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夏至養生的可別小看這三大類

明天就是夏至了,說起夏至這個節氣,大家都很熟悉,是“酷夏以至”的意思。夏至這天,是北半球一年中白晝最長的一天,這一時節的養生保健,要順應夏季陽盛于外的特點,今天就讓我們一起來了解夏至養生的知識吧。

 

第一類:起居養生

 

以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護

 

另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風,有空調的房間,室內外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。

 

 

第二類:精神養生

 

夏季要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。

 

周末可以約上好朋友多外出走走,充實自己的精神世界。

 

 

第三類:飲食養生

 

夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

 

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點擊次數:309  更新時間:2019-06-20
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